YOGA DAY 2020


Yoga is becoming more popular around the world. Let’s see what are the health benefits of doing Yoga?

Most people know yoga as a kind of exercise which aims at developing strength and flexibility. To practice yoga you learn a series of postures. Where you put your body into different positions.

The correct breathing is also very important. However yoga is really about more than just exercise. In 2014 the prime minister of India, Narendra Modi asked the United Nations to create an international day of Yoga, saying that Yoga is not just an exercise but to discover the sense of one’s with yourself , the world and nature.

The United Nations agreed, and the International Yoga Day is now celebrated on 21st of June every year.

The history of Yoga goes back at least 5000years. It was first developed in Northern India and at this stage was a spiritual as well as physical form of exercise.

In the late 19th and early 20th centuries yoga was introduced to the Western world swami Vivekananda travelled to United States to talk about Yoga at a conference in Chicago in 1893.

By 1960s yoga had become more popular from of exercise in the United States and Europe.

What are the benefits of doing yoga? Well, yoga is good for the mind and body. Practice yoga regularly helps people improve their balance and stamina.

The breathing taught in Yoga can help people to reduce stress and anxiety. There are lots of different possible breathing pattern you can do. Yoga helps to concentrate and helps people to sleep well. So it’s very great for anyone who is under pressure at work or in their studies.

There are different types yoga . Hatha yoga,Vinyasa yoga, Bikram yoga. These are traditional forms of Yoga. ‘Laughing’ Yoga you might enjoy this, laughing is very good for health.

‘Aeroyoga ‘ where you do yoga whilst you are hanging from the ceiling, it’s supposed to be very good for your back. ‘Doga’ this you can with your pet dog or 🐈

Whatever kind of Yoga you choose, there are some health benefits, and you can have some fun too.

Have a nice day

By

ramlabv.vengoli@gmail.com

ADHD Disorder


Submitted by RAMLA BV counselor@ Calicut university, Kerala mobile:8547910139

Contents

  • What is ADHD?
  • Causes of ADHD
  • Different types of ADHD
  • Identification of ADHD
  • Symptoms of ADHD
  • Diagnosis of ADHD
  • Specialists of ADHD
  • Solutions/ Treatment
  • Re-evaluation
  • Conclusion

What is ADHD? Attention Deficit Hyperactivity Disorder is a mental disorder of the Nuero developmental type. It is characterized by difficult paying attention excessive activity and acting without regards to the consequences and which are not appropriate of their age level. It is more common in children below 12 years, Especialy in boys. But the symptoms may persist until adolescence and adulthood.

ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് ബുദ്ധിക്ക് കുറവൊന്നുമില്ല, ഇത് വലിയൊരു രോഗവുമല്ല, എങ്കിലും ഒരു പരിധിവരെ ഇത്തരം കുട്ടികൾക്ക് വയസ് കൂടുന്നതോടൊപ്പം പക്വത എത്തുന്നതോടെ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടു തുടങ്ങും, അതല്ലാതെ ഇത് കഠിനമായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഇത്തരം കുട്ടികൾക്ക് ചികിൽസ അത്യാവശ്യവുമാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം ഇത്തരം കുട്ടികളിൽ പല അസ്വഭാവിക പെരുമാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാവാനുള്ള സാധ്യത കുടുതലായിരിക്കും. ആത്മവിശ്വാസമില്ലായ്മ, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉൽക്കണ്ഡ, വിഷാദം, പുകവലി മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം , മുൻ ദേഷ്യം ഇങ്ങനെയുള്ള ദൂഷ്യ സ്വഭാവ വൈകല്യങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം. നേരത്തെ തന്നെ ഈ വൈകല്യം കണ്ടെത്തി വേണ്ടത്ര പരിഗണനയും ചികിൽസയും കൊടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു പരിധിവരെ ഇതിനെ മറികടക്കാൻ ഇത്തരം കുട്ടികൾക്ക് സാധിക്കും.

Causes of ADHD

Brain
  • By impaired functioning of the brain
  • Genes or hereditary
  • Significant head injuries
  • Maternal, use of drugs, alcohol, smoking and other substances during pregnancy..
  • Premature birth..
  • Exposure of the environmental toxins or any other smelly substances…

Different types of ADHD in children and adults. ADD, Hyperactivity or Impulsivity and combined type of ADHD.

ADD
Hyperactivity
Impulsivity

Identifying ADHD

  • Home
  • School
  • Social relationships

Symptoms of ADHD

Inattentive types (ADD)

  • Lack of concentration
  • Be disorganized
  • Have a hard time paying attention to the details, it takes careless and makes mistakes
  • Have a trouble facing on a topic while talking, not listening others and not following social rules
  • Be forgetful about daily activities; for example missing appointments, forget Tiffin or study materials etc..
  • Often loses things necessary for activities ( bag , books, school assignments or other materials

Hyperactivity types

  • Talking excessively
  • Self-focused behaviour ( it looks like an inability to recognise other people’s needs and desires)
  • Interrupting while talking others
  • Trouble waiting to their turn
  • Fidgetting ( always playing with dress or any other things)
  • Unfinished Tasks
  • Is often “on the go”or acts as if driving a motor car

Impulsivity types

  • Often blurts out answers before question have been completed
  • Often has difficulty to follow queue
  • Often interrupts or intrudes on others ( play ground and conversation)
  • Restlessness
  • Engaging in dangerous activities without considering possible consequences
  • Tendency to harm himself or animals ect…

How can ADHD diagnosis?

DSM-5

According to the latest DSM-5 guide line 1, in order to be diagnosed with ADHD, a patient must demonstrate at least six symptoms of inattention or hyperactivity / impulsivity prior to age 12 .

In addition these symptoms must impair of the person functioning more than one setting; Home, School or workplace.

Who are the right person to diagnose ADHD?

Social workers
  • Psychologist
  • Psychiatrist
  • Pediatrician
  • Neurologist
  • Professional counselor
  • Social worker

Treatment/ solutions Meditation( yoga)

Cognitive behavioural therapy (CBT)

Physical exercise

Meditation

Continual support by ( family, teachers and co-workers)

More Solutions…

ശ്രദ്ധ (Attention) കൂട്ടാൻ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ.

  • Reduce Screentime: ടി.വി, മൊബൈൽ ,വിഡി യോ ഗെയിം, കമ്പ്യൂട്ടർ പരമാവധി കുറക്കുക. കാരണം സ്ക്രീൻ മാറിമറിയുന്നതു പോലെ കുട്ടിയുടെ മനസ്സ് മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കും. അതു കൊണ്ട് ഏകാഗ്രത കൂട്ടാൻ പുസതകങ്ങൾ വായിപ്പിക്കാം. ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനം ഇത്തരം കുട്ടികളുടെ ശ്രദ്ധ കൂട്ടുന്നതാണ്. ദൈനംദിനപ്രവർത്തനത്തിനായി ഒരു ടൈം ടേബിൾ ഉണ്ടാക്കുക. കുട്ടികളോട് ആത്മാർത്ഥയോടെ പെരുമാറുകയും തുറന്നു സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക. അവരുടെ കുറവുകളെ അംഗീകരിക്കാൻ അവരെ പഠിപ്പിക്കുകയും, കഴിവുകളെ പ്രോൽസാഹിപ്പിക്കുകയും, അഭിനന്ദിക്കുകയുംചെയ്യുക. സ്കൂളിലെ ടീച്ചേർസിനോട് കാര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തു പരിഹരിക്കേണ്ടവ അപ്പപ്പോൾ തന്നെ പരിഹരിക്കുക. പഠിക്കാൻ സ്റ്റഡി ടേബിൾ ഉണ്ടാവുകയും അവിടെ തന്നെ സ്ഥിരമായി ഇരിക്കാനും ,പഠനമുറിയിൽ ഒരു നോട്ടീസ് ബോർഡ് വെക്കുകയും അന്നന്നത്തെവർക്ക് അക്കമിട്ട് എഴുതി വെക്കുകയും ചെയ്യാം. ഏൽപിച്ചവർക്ക് പൂർത്തിയാക്കാതെ വന്നാൽ രക്ഷിതാക്കൾ സമീപനം പാലിക്കുക. കുട്ടിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ കണക്കിലെടുത്തു കുട്ടിയെ കുറ്റപ്പെടുത്താതെ ഉള്ള കഴിവിനെ പ്രോൽസാഹിപ്പിച്ച് മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവരുക.

Re-evaluation

  • Symptoms may change overtime
  • Children initially diagnosed as hyperactivity/impulsivity,it may grow out or controlled
  • As adults they may fall into inattentive or combined type
  • Primarily inattentive type might shift to combined type as life stressors impact their well being
  • Re-evaluation is important to both treatment and well being.

Conclusion

ADHD Life

The key to successfully living with ADHD is to learn, how to recognise and best manage its symptoms, while it never truly “go away” or is “cured”but it is manageable.

Thank you